درباره سایت

محسن یزدانی مؤسس و مدیر عامل مجموعه باشگاه های زنجیره ای هیربد
اولین دارنده مدال طلای جهان و عنوان پیشرفته ترین بدنساز سال 1999 جهان (IFBB) و اولین ایرانی عضو فدراسیون حرفه ای های پرورش اندام جهان (IFBB PRO)
فارغ التحصیل DBA , EMBA سخنران در حوزه موفقیت و انگیزش

بایگانی

نویسندگان

پیوندها

تصاویر برگزیده

آمار بازدید

  • بازدید کل:

  • بازدید امروز:

  • بازدید دیروز:

  • بازدید ماه قبل:

  • بازدید این ماه:

  • تعداد مطالب:

  • نویسندگان:

موفقیت

ریچارد برانسون می‌گوید:

“رؤیاهای خود را دنبال کنید، درگیر زندگی و چیزهای جدیدی شوید که برایتان جالب است. اگر می‌خواهید کار و کسبی به راه بیاندازید، مطمئن شوید که درباره سرگرمی مورد علاقه یا موضوعی باشد که برایتان جذاب است.

این‌طوری زندگی بهتری خواهید داشت. هدفتان انجام کاری، صرفاً برای پول درآوردن، نباشد.

برانسون برای مجله خود برای افراد و مشاهیر بسیاری نامه فرستاد و بسیاری از آن‌ها دعوت او برای مصاحبه را پذیرفتند.

فکر می‌کنم خیلی از افراد ایده‌های خیلی خوبی در ذهن دارند، ولی افراد اندکی می‌روند و واقعاً ایده‌هایشان را اجرا می‌کنند.

خیلی افراد هستند که به این فکر می‌کنند که حتماً فرد دیگری قبلاً این کار را کرده، یا هیچ وقت نمی‌توانی پول لازم برای این کار را فراهم کنی و یا اینکه در زندگی نباید خطر کرد.

دست آخر کسانی شانس یک زندگی هیجان‌انگیز و پر ارزش را خواهند داشت که می‌گویند همین الان می‌روم و این کار را می‌کنم.

راه های حفظ انگیزه در مسیر پیشرفت

۱-  برای شروع ماکسیمم توان خود را در نظر نگیرید.

برای مثال اگر میخواهید ورزش کنید و در خود میبینید که میتوانید روزانه یک ساعت تمرین داشته باشید، با 15 دقیقه در روز شروع کنید.

۲- فقط شروع کنید.

گاهی اوقات حال انجام هیچ کاری را ندارید.فقط کافی است شروع کنید.

وقتی به انجام کاری فکر می‌کنید احساس سخت بودن و خستگی میکنید اما آن کار هرگز به سختی که فکر می‌کنید نیست.

۳- افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید.

بجای اینکه بگویید سخت است و نمی توانم، بگویید میتوانم.

۴- به نتیجه و فواید کار خود فکر کنید.

بجای اینکه فکر کنید صبح زود بیدار شدن چقدر سخت است به این فکر کنید که اگر صبح زود بیدار شوید چه احساس خوبی خواهید داشت و به تمام برنامه هایتان می رسید.

فکر کردن به نتیجه و فواید کارها انگیزه و انرژی لازم برای ادامه کار را به شما می دهد.

۵- هیجان خود را بازیابی کنید.

به این فکر کنید چرا برای رسیدن به هدفتان شورو شوق داشتید و برای چه چیزی می خواستید به هدفتان برسید. سعی کنید دوباره هیجان خود را تجدید کنید و دوباره تمرکز کنید و انرژی بگیرید.

۶- یک همراه یا دوست هم فکر پیدا کنید.

وقتی کاری را به تنهایی شروع می کنید با انگیزه باقی ماندن سخت است. اما اگر شخصی را با اهداف مشابه خود (برای دویدن، رژیم گرفتن و …) پیدا کردید، از او بخواهید تا در کنار هم و با کمک یکدیگر به اهداف خود برسید.

۷- مطالعه کنید.

در مورد هدفتان و راه هایی که در پیش رو دارید، بخوانید تا انگیزه و تمرکز لازم را بدست آورید.

۸- موفقیت های کوچک را جشن بگیرید و به خودتان جایزه بدهید.

هدف خود را به اهداف کوچک تقسیم کنید و با رسیدن به هر هدف کوچک به خود جایزه بدهید و جشن بگیرید و با انرژی که از این احساس موفقیت کسب کردید به راه خود ادامه دهید تا به هدف نهایی خود برسید.

۹- مراحل افت را پشت سر بگذرانید.

اگر انگیزه خودتان را از دست دادید، بدانید که این رفتن همیشگی نیست و ناامید نشوید. تنها مقاوم باشید در مورد هدفتان فکر کنید و راه هایی دیگری که برای حفظ انگیزه در حین انجام کار گفتیم را انجام دهید تا انگیزه‌تان برگردد.

۱۰- از کمک و حمایت دیگران استفاده کنید.

گاهی برای حرکت و انرژی به داشتن یک محرک بیرونی نیاز داریم. بنابراین اهداف خود را با دوستان و آشنایان و تمام کسانی که می توانند تشویق کننده شما باشند در میان بگذارید و از همراهی و تشویق آن ها در مسیر حرکت خود بهره‌مند شوید.

۱۱-نموداری از پیشرفت خود ترسیم کنید.

بررسی میزان پیشرفت و دیدن پیشرفتان میتواند به حد زیادی رضایت بخش و امید دهنده باشد.

۱۲- اهداف کوچک در نظر بگیرید.

سعی کنید اهدافتان بیشتر از ۶ الی یکسال طول نکشد. هرچه رسیدن به هدف طولانی تر باشد، امکان اینکه در مسیر خسته شوید و از کارتان دست بکشید بیشتر است.

اهداف بلندمدت خود را به اهداف کوچکتر و کوتاه تر تقسیم کنید.

۱۳- برای هدفتان خرج کنید.

این یک قانون است که وقتی برای کاری هزینه می کنید بیشتر به آن توجه می کنید و برای آن وقت می گذارید.

۱۴- موفقیت خود را مجسم کنید

یکی از راه هایی که می توانید برای حفظ انگیزه در حین انجام کار بکار بگیرید این است که هر روز چند دقیقه چشمانتان را ببندید و به این فکر کنید اگر موفق شوید چه چیزهایی بدست می آورید؟ چه می پوشید؟ کجا می روید؟ و … تا جایی که می توانید تصور ذهنی خود را از موفقیت خود واضح کنید. اینگونه انرژی برای ادامه دادن بدست آورید.

۱۵- حواستان به احساسات منفی که جلوی شما را می گیرد باشد.

گاهی به طور ناخودآگاه تسلیم می شویم و احساس می کنیم نمی توانیم راهمان را ادامه دهیم. این احساسات برای هر کسی اتفاق می افتد.

یکی از مؤثرترین راه ها در چنین مواقعی این است که از این احساسات آگاهی داشته باشید. یک دفترچه کوچک و یک مداد به همراه داشته باشید و هر بار که احساس کردید می خواهید کار را رها کنید، احساس خود را یادداشت کنید. اینکار شما را از تمایلاتتان آگاه می کند و برای وقتی که دوباره این حالات یا تمایلات در شما ایجاد شد طرحی برای مقابله و برخورد با آن در نظر بگیرید تا بتوانید با آمادگی کامل از این احساس منفی پیروز شوید و آن را پشت سر بگذارید.

اگر مشکلی ایجاد شد و نتوانسید یک روز به برنامه خود پایبند بمانید. سست نشوید و دوباره شروع کنید. نگذارید احساس تبلی به سراغتان بیایدبه خودتان بگوید دو روز پشت سرهم را از دست نخواهم داد و شروع کنید.

۱۶- هدفتان را دوست داشته باشید.

نه تنها برای حفظ انگیزه در حین انجام کار بلکه برای شروع یک هدف باید به هدفتان عشق بورزید و با تمام وجود آن را بخواهید.

اگر انجام آن کار برایتان خوشایند نباشد نمی توانید برای مدت طولانی آن را انجام دهید و به آن پایبند باشید. بنابراین برای داشتن انگیزه در طول مسیر باید هدفی را انتخاب کنید که برایتان مهم و دوست داشتنی است.

 

خواب

طبق تحقیقات انجام شده در ناسا، یک خواب 26 دقیقه‌ای در میان روز، کارآیی انسان را تا 34درصد و هوشیاری را تا 54درصد افزایش می‌دهد.

مهارت ساده برای موفقیت که آموزش داده نشده‌اند

6 1. چگونه “نه” گفتن اکثر ما طوری تعلیم دیده‌ایم که بیش از آنکه به تمایلات شخصی خود اهمیت دهیم به سعی در راضی نگاه داشتن دیگران داشته باشیم. حتی وقتی که موفق می‌شویم خود را از انجام کاری که به آن تمایل نداریم خلاص کنیم، باز هم پیش می‌آید که نسبت به رد درخواست طرفمان احساس گناه می‌کنیم! اما اشتباه نکنید؛ آموختن نه گفتن و اینکه نسبت به نه گفتن احساس بدی نداشته باشیم، مهارتی ضروری برای داشتن یک زندگی موفق است. 2. چگونه پاسخ رد را بپذیریم از همان آغاز کودکی که برای زندگی به دیگران وابسته بودیم، به ما یاد داده‌اند تا مقبولیت در بین دیگران و تایید آنها برایمان ارزشمند باشد. این امر باعث می‌شود زمانی که تایید دیگران را دریافت نمی‌کنیم، دچار ترس شدید شویم. از طرفی ترس از پاسخ رد شنیدن و پس زده شدن بسیاری از ما را از رفتن به دنبال بزرگترین رویاهایمان بازمی‌دارد. آموختن اینکه حتی اگر دیگران با ما موافق نباشند نیز مشکلی نیست، کلید خوشبختی است. 3. چگونگی فهمیدن اینکه چه می‌خواهید هنگامی که با جهان آشنا می‌شویم، بسیاری از ما برای جلب محبت و تایید دیگران، در تشخیص اینکه دیگران چه می‌خواهند و اولویت بخشیدن به خواسته‌های آنان متخصص می‌شویم. این عادتی نیست که بتواند شما را به شکوفایی شخصی رهنمون سازد. آموختن اینکه چگونه آنچه را حقیقتا می‌خواهید شناسایی کنید و همچنین جرات افتخار کردن به آن را داشته باشید، چیزی نیست که به ما یاد دهند، اما مسلما برای رسیدن به موفقیت حیاتی است. 4. چگونه به راهنمایی‌های درونی گوش کنید به عنوان یک تکنیک متداول به ما یاد داده‌اند که به حرف پدر و مادرها و سپس به حرف آموزگارانمان گوش کنیم و به خرد درونی خود وقعی نگذاریم. آموختن توجه کردن به راهنمایی‌های درونی می‌تواند نقش بزرگی در داشتن یک زندگی شاد ایفا کند. با آموختن اینکه خرد خود را به رسمیت بشناسید و از آن پیروی کنید می‌تواند فواید بسیاری برایتان به همراه بیاورد. 5. چگونه لذت خود را در اولویت قرار دهید در بیشتر فرهنگ‌ها، داستان این است که اول کار، بعدا پاداش؛ تازه اگر خوش‌شانس باشیم! ما پیش پیش زحمت‌مان را می‌کشیم و به امید پاداش می‌نشینیم. اما در اغلب موارد نتیجه‌ی این رویکرد به زندگی، استرس و بدبختی است. داشتن اراده‌ی این‌که شادی و لذت را مستقلا به زندگی‌تان بیافزایید، راه خردمندانه‌ای برای رسیدن به موفقیت حقیقی است. 6. چگونه تقاضای کمک کنیم ترس از نه شنیدن و سربار دیگران شدن (یا شاید تمایل ما به مستقل بودن)، اغلب ما را از تقاضای کمکی که برای رسیدن به چیز دلخواهمان بدان نیازمندیم بازمی‌دارد. بهتر است این مسائل را برای خودتان حل کنید، چرا که انجام بسیاری از کارهای بزرگ بدون همکاری دیگران ممکن نیست. تقاضای کمک و حمایت کردن، بی‌شک مهم‌ترین مهارت برای موفقیت است.

ارنولد شوازینگر

آرنولد شوارتزنگر به حدی خودش را وقف بدنسازی کرده بود که آخر هفته‌ها وقتی باشگاه تعطیل بود به زور وارد می‌شد و تمرین می‌کرد! اگر یک جلسه تمرین را از دست می‌داد؛ از خجالت نمی‌توانست حتی در آینه خودش را ببیند

منفی ومثبت

انسان‌های منفی به پیچ‌وخم جاده می‌اندیشند، و انسان‌های مثبت به زیبایی‌های جاده. عاقبت هر دو به مقصد می‌رسند، اما یکی با حسرت و دیگری با لذت...

مردم در باره ما چه فكری میكنند

اگر بدانید که مردم هزار بار بیشتر به یک سردرد معمولى خود اهمیت مى‌دهند تا به خبر مرگ من و شما، دیگر نگران نخواهید شد كه درباره‌ی شما چه فكرى مى‌كنند! دیل کارنگی

دور كردن افكار منفی

آنتونی رابینز برای دور کردن افکار منفی پیشنهاد می‌کند که 10 روز روزه‌ی فکری بگیریم، و در آن 10 روز از هرگونه فکر، احساس، کلمه، پرسش و یا مثالی که جنبه‌های منفی داشته باشد، دوری کنیم...

مرزها

چیزی که امروز به آن قانع می‌شوید، مرزی خواهد شد که محدودیت‌های شما را تعیین می‌کند... دارن هاردی

بی برنامه بودن

اگر ما خودمان برای زندگی‌مان برنامه‌ریزی نکنیم، در گرداب برنامه‌ریزی‌های دیگران خواهیم افتاد! و حدس بزنید دیگران تا چه حد در مورد برنامه زندگی ما زمان گذاشته و اندیشیده‌اند؟!

مدیریت زمان

تکنیک "پومودورو" برای مدیریت زمان تکنیک "پومودورو" یا گوجه‌فرنگی یک روش مدیریت زمان است که می‌گوید "بهترین تکه زمانی" برابر است با 25 دقیقه‌ای که برای تهیه یک سس گوجه‌فرنگی لازم است. بعد از این 25 دقیقه باید یک وقفه در کار ایجاد شود. این روش به شما کمک می‌کند همراه با زمان حرکت کنید و بر مهم‌ترین کاری که باید انجام شود متمرکز شوید. برای استفاده از این روش، باید 5 مرحله را مد نظر داشته باشید: 1. انتخاب وظیفه یا مهم‌ترین کاری که باید انجام دهید 2. تنظیم یک تایمر به مدت 25 دقیقه 3. متمرکز شدن روی کار تا زمانی که زنگ تایمر به صدا درآید 4. پنج دقیقه استراحت 5. تکرار این فرآیند تا چهار بار و هر بار 5 دقیقه استراحت کردن بین کار.

كنترل

شما باید کنترل زمان خود را در دست بگیرید، و تا زمانی که "نه" نگویید نمی‌توانید این کار را انجام دهید. نمی‌توانید اجازه دهید دیگران برنامه زندگی شما را تعیین کنند. زمان باارزش‌ترین دارایی شماست، عاقلانه از آن استفاده کنید. وارن بافت

ششمین دختر

, «ﭼﺮﺍ ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭼﻨﯿﻦ ﺟﻤﺎﻝ ﻭ ﺍﺧﻼﻗﯽ خوبی ﻫﺴﺘﯽ ﻫﻨﻮﺯ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻧﮑﺮﺩﻩﺍﯼ؟»معلم گفت: «ﯾﮏ ﺯﻧﯽ ﺑﻮﺩﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭘﻨﺞ ﺩﺧﺘﺮ ﺑﻮﺩ. ﺷﻮﻫﺮﺵ ﺁﻥ ﺯﻥ ﺭﺍ ﺗﻬﺪﯾﺪ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﺍﮔﺮ یک بار ﺩﯾﮕﺮ ﺩﺧﺘﺮ به دنیا بیاورد ﺁﻥ ﺭﺍ ﺳﺮ ﺭﺍﻩ خواهد ﮔﺬﺍﺷﺖ ﯾﺎ به هر ﻧﺤﻮﯼ شده ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﻣﯽﺍﻧﺪﺍﺯد. ﺧﻮﺍﺳﺖ خداوند ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺁﻥ ﺯﻥ ﺩﺧﺘﺮﯼ به دنیا آورد. ﭘﺪﺭﺵ ﺁﻥ ﺩﺧﺘﺮ ﺭﺍ ﮔﺮﻓﺖ ﻭ ﻫﺮ ﺷﺐ كنار میدان شهر ﺭﻫﺎ می‌کرد. ﺻﺒﺢ ﮐﻪ می‌آمد، ﻣﯽﺩﯾﺪ ﮐﻪ ﮐﺴﯽ طفل ﺭﺍ نبرده ﺍﺳﺖ. ﺗﺎ ﻫﻔﺖ ﺭﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﻫﺮ ﺷﺐ ﺑﺮای ﺁﻥ ﻃﻔﻞ دعا می‌کرد ﻭ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺪﺍ می‌سپرد. ﺧﻼﺻﻪ ﺁﻥ ﻣﺮﺩ ﺧﺴﺘﻪ ﺷﺪ ﻭ ﮐﻮﺩﮐﺶ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ بازگرداند. داستان کوتاه ششمین دختر ﻣﺎﺩﺭﺵ ﺧﯿﻠﯽ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﺷﺪ ﺗﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺷﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭ ﺧﯿﻠﯽ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﺍﯾﻦ ﺑﻮﺩﮐﻪ ﻣﺒﺎﺩﺍ ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﺩﺧﺘﺮ به دنیا بیآورد ﺍﻣﺎ ﺧﻮﺍﺳﺖ خداوند ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﭘﺴﺮ باشد ﻭﻟﯽ ﺑﺎ ﺗﻮﻟﺪ ﭘﺴﺮ، ﺩﺧﺘﺮ ﺑﺰﺭﮔﺸﺎﻥ ﻓﻮﺕ ﮐﺮﺩ. ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺣﺎﻣﻠﻪ ﺷﺪ ﻭ ﭘﺴﺮﯼ به دنیا ﺁﻭﺭﺩ ﺍﻣﺎ ﺩﺧﺘﺮ ﺩﻭﻣﺸﺎﻥ ﻓﻮﺕ ﮐﺮﺩ. ﺗﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﭘﻨﺞ ﺑﺎﺭ ﭘﺴﺮ به دنیا آورد ﺍﻣﺎ ﭘﻨﺞ ﺩﺧﺘﺮﺷﺎﻥ ﻫﻤﻪ فوت كردند. ﺍﻣﺎ ﻓﻘﻂ ﺗﻨﻬﺎ ﺩﺧﺘﺮﺷﺎﻥ ﮐﻪ ﭘﺪﺭ می‌خواست ﺍﺯ ﺷﺮﺵ ﺧﻼﺹ ﺷﻮﺩ ﺑﺮﺍﯾﺸﺎﻥ ﻣﺎﻧﺪ. ﻣﺎﺩﺭ ﻓﻮﺕ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺩﺧﺘﺮ ﻭ ﭘﺴﺮﻫﺎ ﻫﻤﻪ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﺪﻧﺪ.» ﺧﺎﻧﻢ ﻣﻌﻠﻢ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺶﺁﻣﻮﺯﺍﻧﺶ ﮔﻔﺖ: «می‌دانید آن ﺩﺧﺘﺮﯼ ﮐﻪ ﭘﺪﺭﺵ ‌می‌خواست ﺍﺯ ﺷﺮﺵ ﺧﻼﺹ ﺷﻮﺩ کی ﺑﻮﺩ؟ آن دختر ﻣﻨﻢ! ﻭ ﻣﻦ ﺑﺪﯾﻦ ﺧﺎﻃﺮ ﺗﺎ ﺣﺎﻻ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻧﮑﺮﺩﻩﺍﻡ ﭼﻮﻥ ﭘﺪﺭﻡ ﺧﯿﻠﯽ ﭘﯿﺮ ﻫﺴﺖ ﻭ ﮐﺴﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺗﺮ ﻭ ﺧﺸﮏ ﻭ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﮐﻨﺪ. ﻣﻦ ﺑﺮﺍﯾﺶ ﺧﺪمت می‌کنم. آن ﭘﻨﺞ ﭘﺴﺮ، ﯾﻌﻨﯽ ﺑﺮﺍﺩﺭﺍﻧﻢ، ﻓﻘﻂ ﮔﺎﻫﮕﺎﻫﯽ خبرش را می‌گیرند. ﭘﺪﺭﻡ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﮔﺮﯾﻪ می‌کند ﻭ ﭘﺸﯿﻤﺎن ﺍﺯ ﮐﺎﺭﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮐﻮﭼﮑﯽ ﺑﺎ ﻣﻦ ﮐﺮﺩﻩ.» ﭼﻪ ﺑﺴﺎ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﻧﺎﭘﺴﻨﺪ ﻣﯽﺩﺍﻧﯿﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺧﯿﺮﯼ ﻧﻬﻔﺘﻪباشد

انعکاس زندگی

پسر و پدری داشتند در کوه قدم می زدند که ناگهان پای پسر به سنگی گیر کرد به زمین افتاد و داد کشید: آ آ آ ی ی ی!! صدایی از دور دست آمد: آ آ آ ی ی ی!! پسرک با کنجکاوی فریاد زد: کی هستی؟ پاسخ شنید: کی هستی؟ پسرک خشمگین شد و فریاد زد: ترسو! باز پاسخ شنید: ترسو! پسرک با تعجب از پدرش پرسید: چه خبر است؟ پدر لبخندی زد و گفت: پسرم توجه کن و بعد با صدای بلند فریاد زد: تو یک قهرمان هستی! صدا پاسخ داد: تو یک قهرمان هستی! پسرک باز بیشتر تعجب کرد. پدرش توضیح داد: مردم می گویند که این انعکاس کوه است؛ ولی این در حقیقت انعکاس زندگی است. هر چیزی که بگویی یا انجام دهی زندگی عیناً به تو جواب می دهد. اگر عشق را بخواهی عشق بیشتری در قلبت به وجود می آید و اگر به دنبال موفقیت باشی آن را حتمآ به دست خواهی آورد. هر چیزی را که بخواهی زندگی همان را به تو خواهد داد.

تمرین به داشتن رویای بزرگ

نباید رویای خود را کوچک کنید تا امکان‌پذیر و منطقی به نظر برسد، بلکه باید اعتمادبه‌نفس و باور به خودتان را به اندازه رویایتان بزرگ کنید! اپرا وینفری
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic