درباره سایت

محسن یزدانی مؤسس و مدیر عامل مجموعه باشگاه های زنجیره ای هیربد
اولین دارنده مدال طلای جهان و عنوان پیشرفته ترین بدنساز سال 1999 جهان (IFBB) و اولین ایرانی عضو فدراسیون حرفه ای های پرورش اندام جهان (IFBB PRO)
فارغ التحصیل DBA , EMBA سخنران در حوزه موفقیت و انگیزش

بایگانی

نویسندگان

پیوندها

تصاویر برگزیده

آمار بازدید

  • بازدید کل:

  • بازدید امروز:

  • بازدید دیروز:

  • بازدید ماه قبل:

  • بازدید این ماه:

  • تعداد مطالب:

  • نویسندگان:

ورزش زومبا چیست؟

ورزشی

زومبا شاید مفرح ترین رشته ورزشی باشد، زومبا همانند دیگر تمرینات ایروبیک، شامل حرکات ریتمیک و تکراری است که ماهیچه های بزرگ تر و اصلی بدن را درگیر می کند. حرکات زومبا سبب افزایش ضربان قلب و همچنین افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن می شود.

 

ورزش زومبا به دلیل تحرک فراوان یکی از بهترین روش ها برای کم کردن وزن و سوزاندن چربی های اضافی بدنتان و تناسب اندام می باشد. ورزش زومبا همراه با موسیقی می باشد که لذت انجام آن را دو چندان می کند. شما نیاز به مهارت خاصی برای یادگیری ورزش زومبا ندارید.

 ورزش ترکیبی: ریتم های متناوبی مانند سالسا، هیپ هاپ و حتی رقص باله در یک مرحله 5 دقیقه ای زومبا وجود دارد و کشیدگی طبیعی عضلات بدن به حداکثر می رسد.

 

• سوزاندن کالری: ایروبیک زومبا برای قلب و ریه ها بسیار مفید است، و حدود 450 کالری در هرساعت، سوزانده می شود.

 

• ماهیچه های اصلی: زومبا بر روی ماهیچه ها و عضلات شکم، پشت، باسن و ران که ماهیچه های اصلی بدن هستند کار می کند و موجب تناسب اندام می شود.

 

• زومبا مانند ایروبیک: باعث سوزاندن کالری و فرم دهی اندام بدن می شود. زومبا ورزشی گروهی و شاد است و برای کسانی که محیط های با نشاط و پر شور را دوست دارند، بهترین انتخاب است.

 

• اجرای حرکات سریع ورزش زومبا: برای کسانی که چاق هستند و یا به دلیل مشکلات بدنی و یا سلامتی، نمی توانند به سرعت عمل کنند، مقداری سخت است و از نقاط ضعف زومبا بشمار می رود.  

درباره ورزش تی ار ایکس ..........

ورزشی

برای اینکه بفهمیم که دقیقا ورزش تی آر ایکس چیست باید به سراغ خواستگاه آن برویم. بسیاری معتقد هستند که ورزش تی آر ایکس حاصل تلفیق تجربیات نظامی، تحقیقات آکادمیک و تجربه هزاران مربی، وکارشناس ورزشی است. ورزش تی آر ایکس توسط یک افسر سابق ارتش آمریکا به نام رندی هتریک ابداع شد. نام تی آر ایکس مخفف عبارت Total Resistance exercise و به معنی تمرینات کلی استقامت است. این ورزش که در حقیقت از زیر شاخه‌های ورزش بدن سازی است، بر روی عضلات بدن تمرکز دارد.

اگر بخواهیم تعریفی از ورزش trx ارائه کنیم، باید بگوییم که این ورزش شامل تمرینات کششی و استقامتی است که توسط لوازمی که به کش یا سیم تی آر ایکس معروف هستند، اجرا می‌شوند. تمرکز اصلی این ورزش در بالا بردن تعادل، استقامت بدن، انعطاف پذیری، چربی سوزی، و ثبات بدن است. ورزش تی آر ایکس باعث می‌شود تا بدن انرژی بیشتری نیست به سایر ورزش‌های دیگر مصرف کند. این مورد باعث می‌شود تا شخص از نظر تعادل و عضلانی در شرایط مطلوب قرار بگیرید. این امر در نهایت باعث به وجود آمدن شرایط فیزیکی ایده آلی خواهد شد که مد نظر ورزشکار است.

چند روز در هفته ورزش کنیم؟

ورزشی

حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است. از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید، هر حرکتی بدنی که باشد، باید انجام دهید. چون بررسی‌ها و یافته‌ها نشان می‌دهد، یک‌جا نشستن  تمام تحرک و تمرین‌هایی را که انجام داده اید خنثی می‌کند.

ما تفاوت جالبی میان دو روز و سه روز ورزش در هفته وجود دارد، که مربوط به تعداد دفعاتی می‌شود که سیستم بدن‌تان را فعال می‌کنید. بنابراین با سه روز ورزش در هفته در مراحل اولیه  دست آوردهای قابل توجهی خواهید داشت و به‌طور ایده‌آل مایلید  فراتر از سه روز هم بروید.

دو روز ورزش در هفته تغییر چندانی ایجاد نمی‌کند، فقط تعداد دفعات تمرین آن اندازه ای نیست که از سایر نتایج مثبتش برای سلامتی بهره مند شوید. در ارتباط با تمرینات استقامتی ( که باید انجام دهید ) بسته به مرحله‌ای که در آن هستید و چه اندازه پیشرفت کرده اید و بدن‌تان را چگونه تمرین می‌دهید، دو تا پنج روز در هفته باید تمرین داشته باشید. برای کودکان و افراد سنین بالا در مراحل اولیه می‌توانیم با دو روز ورزش در هفته  نتایج خوبی کسب کنیم، اما همچنان می‌خواهیم تا اندازه‌ای سریع  به سه یا چهار روز در هفته ارتقا پیدا کنند.

روز جهانی غذا

روز جهانی غذا

بیست و چهارم مهر ماه، برابر با شانزدهم اکتبر، سالروز جهانی غذاست. این روز به افتخار تاسیس سازمان فائو در سال ۱۹۴۵ نامگذاری شده و در سراسر جهان گرامی داشته می‌شود. در این روز، سازمان های بین المللی، به منظور برقراری روابط در زمینه کشاورزی و زمینه سازی برای جلوگیری از فقر و گرسنگی و نابودی محیط زیست، تلاش می کنند. استفاده از تجربیات، نحوه تغذیه، انتقال فن آوری از کشورهای توسعه یافته به کشورهای در حال توسعه، موجب رونق و پیشرفت در صنعت مواد غذایی در ملل جهان سوم می شود. روز جهانی غذا، تلنگری برای بیداری وجدان های به خواب رفته و روز هم دردی با گرسنگانی است که از ابتدایی ترین حق زندگی، یعنی غذا محرومند.

22 مهر روز جهانی استاندارد گرامی باد

در لغتنامه دهخدا، هیربد به معنای استاد، مربی و آموزگار آتشکده و از آنجا که محور و مرکزیت  هر باشگاهی مربی، استاد و یا بنیانگذار آن می‌باشد این نام انتخاب شد. در سال 1376محسن یزدانی قهرمان حرفه ای پرورش اندام جهان با انگیزه ایجاد فضایی مناسب به دور از دغدغه های روزمره برای ورزش نمودن خود و شاگردانش و همچنین با توجه به مسئولیت های اجتماعی،  کمبود فضای ورزشی مناسب در شهر تهران، نیاز کشور به کار آفرینی و ایجاد شغل و ارتقاء سلامت جامعه، ماموریت و چشم انداز خود را تعریف نمود و اولین شعبه باشگاه هیربد را که بصورت خانوادگی اداره می شد در محله یوسف آباد افتتاح نمود. هم اکنون باشگاه هیربد دارای 10شعبه در نقاط مختلف شهر تهران می‌باشد که با هدف ارتقا سطح کیفی شعب و همچنین تخصصی نمودن آن (به نحوی که باشگاه های ویژه بانوان بطور تخصصی و تمام وقت در کنار باشگاهای آقایان فعالیت خود را شروع نموده اند تا خانواده ها به راحتی و با آرامش خاطر در این باشگاهای حرفه ای به ورزش بپردازند.) دایر گردیده است.

22853740 ویژه آقایان

22841717 ویژه بانوان

تخفیف ثبت نام برای فرهنگیان

پیشاپیش روز جهانی معلم رو خدمت تمامی معلمان تبریک عرض میکنیم.

مجموعه باشگاه های زنجیره ای هیربد با مدیریت محسن یزدانی جهت ترویج ورزش بین معلمان و همچنین به پاس زحمات بی بدیل آنها در نظر دارد در تاریخ 98/7/11 و 98/7/13 بین 10 الی 20 درصد تخفیف در ثبت نام برای آنها اعمال کند.

لذا کلیه معلمان و فرهنگیانی که در تاریخ مذکور در هر یک از شعب باشگاه هیربد ثبت نام کنند از تخفیف ویژه ی ثبت نام بهره مند خواهند شد.
باشد که گوشه ای از زحمات آنها را جبران کرده و گامی در جهت ارتقاع سطح سلامت معلمین و فرهنگیان کشور برداشته باشیم.

ادمین.

دریافت کد تخفیف ثبت نام در مجموعه باشگاه های زنجیره ای هیربد

دوستان سلام

سلام  دوستان

خانم ها و آقایان ورزشکار ساکن تهران

با پیوستن به جمع هواداران استاد محسن یزدانی در صفحه ی اینستاگرام هنگام ثبت نام در مجموعه باشگاه های زنجیره ای هیربد از تخفیف های هواداری بهره مند شوید.

مجموعه باشگاه های زنجیره ای هیربد با بیش از 10 شعبه ی فعال در تهران و با بیش از 16 رشته ی ورزشی و زیر نظر مربیان مجرب و کارآزموده پذیرای ورزشکاران عزیز میباشد.

مدیریتی

اجرا بزرگ‌ترین مسالهء مطرح نشده در مدیریت امروز است و نبود آن بزرگ‌ترین مانع موفقیت و بیش‌تر ناکامی‌هایی است که به اشتباه به گردن علل دیگر گذاشته می‌شود.

مدیریتی

 وقتی که شما #فرکانس هایتان را با #انرژی جهان هستی هماهنگ میکنید برای جذب فراوانی بیشتر، افراد، ابزارها و کسانی را به سمت خود #جذب میکنید تا شما به هدفتان برسید

✅ جذب #فراوانی فقط به این معنی نیست که پول زیادی وارد زندگی شما شود بلکه این فراوانی و #ثروت ( پول و سلامتی و عشق و درآمد عالی و خوشبختی و رضایت و #آرامش و....) در اشکال مختلفی ظاهر میشود

✅ بنابراین شما خود را برای فرصتهای زیبایی که قرار است وارد زندگیتان شود اماده کنید

مدیریتی

 فردی به نام مقصر اصلی


بسیار دیده شده است که زمان بروز مشکل و یا اتخاذ تصمیمات ناكارآمد و اشتباه که منجر به یک مشكل شده است و یا حتی هنگام بروز خطاهای معمول در سازمان، همه با هم همت می کنند و به دنبال  فردی به نام ”مقصر اصلی“ می گردند و البته در این بین یكدیگر را نیز متهم میكنند.
این پدیده موجب می شود كه بسیاری از مدیران و كاركنان به جای  آنكه در پی دستیابی به نتایج، رفع مشکل و ایجاد راهکار جلوگیری از تکرار باشند، به دنبال سرزنش دیگران باشند.
 ارائه بازخورد به شیوه کارآمد و مثبت می تواند به عنوان نیرویی سازنده و مؤثر، کارکنان را به حداكثر قابلیتهایشان نزدیك كند.
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic